Как париться в русской бане
![Как париться в русской бане](/timthumb.php?zc=3&w=600&h=600&q=90&src=/static/article/2022/1031/16672468617928.jpg)
Польза русской бани известно давно. Она помогает расслабить, укрепить здоровье, избавиться от недугов. Однако многое зависит от того, как организован процесс парения.
![Русская баня](/static/content/42332/common/zdorove/42332_16672465049485.jpg)
Оптимальная температура для парения
Оптимальная температура должна быть не выше 90-100C. Время пребывания в парной – от 10 до 15-20 мин. Новичкам рекомендуется находиться в парилке не дольше 3-5 мин. При этом лучшая для них температура будет в диапазоне от 75 до 90C. Чем выше температура, тем ниже должна быть влажность.
Этапы
- Подготовительный. Нагрейте тело под теплым душем, волосы не мочить.
- Первый заход. Посидите и полежите на нижней лавке 3-5 мин. Затем на несколько минут можно перебраться на лавку повыше. Для начального захода рекомендуется поддерживать температуру в парной не выше 60C. Лежать можно меняя поочередно на животе, на спине.
- Перерыв. Остыньте в предбаннике 5-7 мин. Не стоит напиваться или наедаться в это время.
- Подготовка веника. Свежесрезанный веник необходимо сразу ополоснуть и затем применять. Сухой веник окунают в ушат с горячей водой и дают распариться в течение 5 мин.
![подготовка веника](/static/content/42332/common/zdorove/42332_16672467003293.jpg)
- Второй заход. Для паренья вторым этапом на лавках расстилают полотенце или сухие целебные травы. Готовят также ушат с теплой водой, черпачок и массажный веник или рукавичку. Температура уже может быть выше – до 80-90C, продолжительность пребывания – 10-12 мин. Распаренное тело обтирают массажной рукавичкой, если нет желания париться с веничками.
- Перерыв. Можно принять прохладный душ, посидеть и остыть.
- Третий заход. Как только вошли, сразу можно усилить пар и жар. Для этого черпаком набирают 150-300 мл воды и выплескивают на раскаленные камни.
- Завершение. Завершают процедуры теплым душем. Нужно помыться с мылом или гелем, чтобы смыть с тела капли пота. После помывки тело растирают полотенцем. Надевают махровый халат и теплые тапочки. Потом нужно спокойно посидеть минут 15-25.
Что можно пить
Большое количество выпитой жидкости – залог правильного отдыха в бане. Алкоголь рекомендуется сразу исключить (он может навредить здоровью), а вот морсы, соки, чаи, минеральная вода (только без газа), подойдут отлично. Черный или зеленый чай прекрасно утоляет жажду, а если добавить мед или сок лимона, то эффект от бани будет более полным. Рецепты чая для банных процедур настолько разнообразны, что каждый может выбрать по своему вкусу и предпочтению.
![Русская баня](/static/content/42332/common/zdorove/42332_16672468199530.jpg)
Русская баня – отличная возможность отдохнуть и душой, и телом. Главное, соблюдать рекомендации. Список банных комплексов в Нижегородской области вы найдете на нашем портале.
+7(831)415-58-88 (круглосуточно)
Показать телефон